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Jan

CANTIENICA®-Methode/ Montag/ 11:15-12:15 Uhr/ vorerst per Livestream

1. Januar31. Dezember

Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft stark beansprucht. Er kleidet das Becken mit seinen drei Schichten aus. Neben dem Zwerchfell bildet der Beckenboden das Haupt – Stockwerk im Körper. Er dient der Stabilität, stützt und schützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft trägt er nicht nur dein Kind, sondern auch ein zusätzliches Körpergewicht von etwa 9 bis 16 kg. Es ist daher sehr wichtig, mit gezielten Übungen den strapazierten Beckenboden nach der Geburt zu kräftigen.
In der CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung wird der Levator Ani der tatsächliche Beckenboden eingesetzt, um das gesamte Skelett bestmöglich aufzurichten. So wird die das Becken umgebende Muskulatur, mit der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule vernetzt. Darin besteht ein wesentlicher Unterschied zu konventioneller Rückbildungsgymnastik.  Die Körpermitte wird entlastet und die Gelenke werden so von jeglichem Druck befreit. Daraus resultiert eine Aufrichtung der Wirbelsäule. Sie verhilft wie nebenbei, mit schnell spür- und sichtbarem Erfolg zu einem besseren Körpergefühl. Bei vielen Rückbildungskursen werden nach wie vor häufig überwiegend die Schließmuskeln trainiert. Nach der regulären  Rückbildung haben viele Frauen oft das Gefühl nicht wirklich etwas erreicht zu haben. Der Beckenboden ist nicht stark genug, um bei Erschütterungen wie Husten, Niesen wirklich zu halten und die Rektusdiastase (Zwischenraum in den langen geraden Bauchmuskeln) ist nach dem Training auch noch nicht wieder geschlossen. Ein gut trainierter Beckenboden verhindert Haltungsfehler, Schmerzen, verschafft dir ein lustvolles Liebesleben und wirkt Organsenkung und Inkontinenz entgegen. Die einzelnen Übungen zeigen dir, wie du deinen Beckenboden kraftvoll bei der neuen körperlichen Herausforderung mit deinem Baby im Alltag einsetzen kannst. Empfohlen wird etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Es ist jedoch auch danach nie zu spät etwas für deinen Körper zu tun. Die Rückbildungskurse mit der CANTIENICA®-Methode sind fortlaufend zu je 60 Minuten. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen. Nach der regulären Rückbildung ist es möglich, deinen Beckenboden  in einem regelmäßigen Kurs zu entdecken und zu stärken oder einen CANTIENICA®-Workshop zu besuchen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten
10 Euro/Probestunde
15 Euro/alle weiteren Stunden
Bitte beachte, dass es meistens nicht möglich ist, die Kosten für den Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet zu bekommen. Viele Kassen, in jedem Fall die Privaten, beteiligen sich aber daran. Bitte frage bei deiner Kasse nach. Gern stelle ich dir  eine Teilnahmebescheinigung aus.

Info und Anmeldung direkt bei Birgit Becker unter
T. 0157 750 92 793 oder e-mail

Kurs Details

Datum: 1. Januar31. Dezember
Uhrzeit: -